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Dankbarkeit – der Schlüssel für Zufriedenheit und Glück
Es ist in zahlreichen Studien nachgewiesen, dass Dankbarkeit eine stärkere Verbindung mit psychischen Wohlbefinden hat, als jeder andere Charakterzug. Dankbarkeit macht dich bewusster, steigert deine emotionale Intelligenz, erhöht dein Selbstwertgefühl, bringt dich in eine innere Ruhe und Gelassenheit, hilft dir leichter zu vergeben und loszulassen, verbessert deinen Schlaf, hilft gegen Kopfschmerzen, wirkt gegen den Alterungsprozess und erhöht deine Energie. Obendrauf ziehst du über das Gesetz der Resonanz Situationen und Lebensumständen in deinem Leben an, die dich noch zufriedener und glücklicher machen. Auch fühlst du dich mit anderen Menschen besser verbunden. Dankbarkeit ist nicht nur ein perfektes Werkzeug gegen Stress, Dankbarkeit unterstützt sogar deine Gesundheit.
Denn, wenn du zufrieden und glücklich bist, verbessert sich jeder Aspekt in deinem Leben. Zum Beispiel zeigen Studien, dass Verkäufer besser verkaufen, Schüler und Studenten bessere Prüfungsergebnisse erzielen, … Zufriedenheit und Glück steigern deine Gesundheit, deine Leistung, deine Ergebnisse, deinen Erfolg … und somit deine Lebensqualität – ganzheitlich.
Auch die Glücksforschung beweist: Das “wirkliche” und nachhaltige Glück, die wirkliche und nachhaltige Zufriedenheit, kommt von Innen. Daher lade ich dich heute ein, den Spieß mal umzudrehen und von Innen nach Aussen zu blicken. Ich lade dich heute ein, aus dem Gefängnis der äußeren Umstände und deiner Abhängigkeiten auszusteigen. Und das in nicht einmal 5 Minuten!
Mehr Zufriedenheit und Glück in deinem Leben in weniger als 5 Minuten
Ich lade dich ein, probiere es einfach aus! Am besten morgens, gleich nachdem du aufgewacht bist und noch im Bett liegst. Oder immer dann, wenn du das Gefühl hast, dass dir nichts im Leben so richtig gelingen will. Mit einer einfachen Methode richtest du den Fokus wieder auf die positiven Dinge in deinem Leben. Du wirst sehen, es geht dir im gleichen Moment wieder besser. Und, nach dem bereits erwähnten Gesetz der Resonanz, ziehst du neue Dinge in deinem Leben an, die dich zufriedener und glücklicher machen.
Die Happyness Übung:
1. Denke an 5 Dinge in deinem persönlichen Leben, für die du dankbar sein kannst.
Das kann vieles sein. Und, es muss nicht immer große sein. Zum Beispiel, dein kuscheliges Bett, oder deine behagliche Wohnung, die Art, wie dein Kind dich gestern begrüßt und umarmt hat, das gute Wetter, dein Haustier, den erstaunlich guten Kaffe, den du gestern getrunken hast, der schöne Abend mit Freunden, der gute Kinofilm, oder das schöne Lied, dass du letztens gehört hast, die berührende Email, die du erhalten hast, …
2. Denke an 5 Dinge in deinem Berufsleben, für die du dankbar sein kannst.
Zum Beispiel, ein Projekt, das du erfolgreich abgeschlossen hast, freundliche Worte deines Vorgesetzten, ein produktives Meeting, dass du verantwortet hast, ein gutes Gespräch mit Kollegen, dein gutes Zeitmanagement, dein laufendes Gehalt, ein Dankeschön von einem Kunden, …
3. Denke an 5 Dinge an dir selbst, die du liebst, für die du dankbar sein kannst.
Zum Beispiel, dein Aussehen, dein schönes Lächeln, deine Freundlichkeit gegenüber Fremden, deine Hilfsbereitschaft, dein großartiger Umgang mit Kindern, deine besondere Tierliebe, deine Zuverlässigkeit, deine Pünktlichkeit, dein soziales Engagement, dein Schreibstil, deine Stimme, deinen Humor, deine positive Art, …
Diese einfache Methode habe ich schon oft angewendet, immer dann, wenn ich das Gefühl hatte, dass nichts so richtig laufen will, ich mit meinem Leben unzufrieden bin, oder, wenn mir das Leben zu viel wurde und sich in mir Zweifel sowie Ängste ausgebreitet haben. Du kannst sie einmalig im „Notfall“ anwenden, aber auch als „zwei- bis dreiwöchige Kur“, um deinen Fokus und damit deinen Mindset nachhaltig zu verändern.
Sei überrascht, wie schnell und positiv sich dein Leben mit Dankbbarkeit verändert.